Trong các dòng sản phẩm pre-workout thường có các thành phần dinh dưỡng thiết yếu là caffeine, beta alanine, creatine, taurine,… Pre workout là một dòng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho các bạn thể hình, thường được dùng best pre workout meal trước khi tập 30 phút. Pre Workout giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu, bơm máu đến cơ bắp nhanh chóng, từ đó giúp tăng thể lực cũng như sự tập trung của người dùng. Caffeine hoạt động bằng cách giãn (mở rộng) các mạch máu, làm tăng lưu lượng máu đến cơ bắp của các bạn. Không như các loại thực phẩm bổ sung khác trên thị trường, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng betaine rất có lợi đối cùng với sức khỏe, không những như thế là những các bạn gym. Caffeine là một trong những bộ phận phổ quát nhất được tìm thấy trong pre-workout, đã được chứng minh là cung cấp lợi ích như cải thiện sức mạnh cơ bắp và độ bền, mà không làm tăng cảm giác khó khăn của hoạt động (tỷ lệ gắng sức nhận thức). Một số công thức của pre-workout cũng có thể chứa beta alanine và L-citrulline, cả hai đã được chứng minh để cải thiện năng lượng trong luyện tập liên quan đến độ bền, mang lại lợi ích cho cả hoạt động trong thời kì ngắn (bài luyện tập sức mạnh) và hoạt động ở thời gian dài hơn (bài tập rèn luyện cardio). Và ngủ đủ giấc cơ thể bạn mới có thể phục hồi đáp ứng được thể lực cho những buổi tập tiếp theo. Còn lại BCAA, dù không hoàn chỉnh, nhưng một mức giá thấp hơn cũng mang đến cho bạn sự phục hồi quan trọng để hoàn thành buổi tập đảm bảo chất lượng nhất trong hoàn cảnh hiện tại. Một chế độ dinh dưỡng chất lượng và tốt sẽ đem lại cho người sử dụng cảm giác mức năng lượng tràn đầy hơn, gia tăng sự tập trung, sự tỉnh ngủ, sức bền của cơ, kéo dài thời gian hoạt tập dượt, giúp giảm đau tổng thể và giảm thời kì cơ bắp phục hồi sau các bài luyện tập cường độ cao. Thông thường, sự tổng hợp của các bộ phận cung cấp lợi ích hiệu suất lớn hơn so với chỉ sử dụng một thực phẩm bổ sung duy nhất. Lưu ý bên cạnh những công dụng pre workout là một dạng thực phẩm bổ sung có chứa bộ phận là caffeine vì thế bạn nên lưu ý khi sử dụng. Pre workout không cần phải là thuốc mà chỉ là một dụng cụ bổ trợ giúp việc luyện tập tốt hơn. Chúng cũng có thể chứa creatine, một chất hỗ trợ ergogenic (xây dựng) phổ quát, làm tăng hiệu suất trong thời gian ngắn, tập thể dục cường độ cao, và cũng giúp tăng cơ nạc khi dùng thường xuyên. Các công dụng phụ quá trình luyện tập Pre workout đa phần do cơ thể nhạy cảm với một số chất trong bộ phận. Kết quả phụ có thể xảy ra phụ thuộc vào các thành phần bổ sung cụ thể trong pre-workout. Với các loại supp này, các bạn sẽ chẳng thể biết được liều lượng của từng bộ phận trong hỗn hợp. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2016 trên 31 người tập luyện thể dục từ các nhà nghiên cứu của Đại học Bang Oklahoma cho thấy rằng khi nói đến chống đẩy, nước tăng lực bán sẵn trên thị trường không đem đến lợi ích gì so với giả dược. Citrulline Malate: Bộ phận chất này giúp làm giảm bực bội và mệt mỏi cho thân thể trong lúc tập luyện, đồng thời xúc tiến máu đến các cơ bắp mạnh hơn. Nếu bạn không biết về pre-workout, thì đã đến lúc tìm hiểu vũ khí bí mật mới của bạn. Nếu các bạn đang lên kế hoạch tập luyện cardio bền bỉ (như chạy hoặc đạp xe), bổ sung carbs có thể hữu ích, nhưng nếu bạn đang có kế hoạch nâng tạ (hoạt động kỵ khí), các bạn có thể không cần đường. Sở dĩ khá nhiều nhân tình thích loại thực phẩm bổ sung kể trên là vì những những công năng hữu dụng mà nó mang tới. Tuy nhiên mỗi đối tượng thông thường có thể luyện tập 200 - 400 mg caffeine hàng ngày nên bạn có thể yên tâm về liều lượng này ở các thiết bị pre-workout. Bạn nên dùng bình lắc shaker để sữa pre workout được tan đều hơn, từ đó giúp sản phẩm dễ uống hơn. Khi uống thực phẩm bổ sung Pre Workout, nhiều người sẽ xảy ra một số kết quả phụ.
0 Comments
Leave a Reply. |
Archives
October 2021
Categories |